蘑菇

　　蘑菇也是含鉀高的一類食物，而且絕對的高營養(yǎng)低熱量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的。

　　香蕉

　　香蕉是被公認(rèn)的含鉀豐富的食物之一，一根普通香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又緩解疲勞，怎能不愛呢。

　　胡蘿卜

　　雖然很多小伙伴不喜歡胡蘿卜，但是這絕對是補(bǔ)鉀的超贊食品，一杯胡蘿卜汁滿滿的500毫克的鉀哦，喝一杯還可以保護(hù)眼睛呢。

　　橙汁

　　一杯橙汁可提供355毫克的鉀。尤其是鮮榨的橙汁，富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素。困的時(shí)候來一杯，酸爽提神呀。

　　小編建議：夏季由于天熱，人就容易犯困。這時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)?shù)乃?。還要注意飲食，以清淡為主，少吃油膩食品。

　　車上打盹傷頸椎 如何減輕頸椎傷害

　　大家知道，人在睡眠時(shí)身體各器官都處于放松狀態(tài)，全身肌肉也不例外，如果車子一路行駛緩慢、平穩(wěn)還好，但總免不了會(huì)遇到一些或大或小的狀況，需要緊急剎車或加速前進(jìn)，與處于清醒狀態(tài)時(shí)相比，人在睡覺時(shí)身體保護(hù)機(jī)制較差，更難以保持平衡。相對于腰椎、胸椎來講，頸椎上面畢竟頂了個(gè)幾公斤重的腦袋，在車輛晃動(dòng)時(shí)更容易受到傷害，導(dǎo)致勞損。

　　不少人習(xí)慣側(cè)著腦袋打盹，其實(shí)這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比，它有兩大“劣勢”，一是身體平衡差，遇上緊急情況，頸椎需要更大的動(dòng)作幅度來維持身體平衡，這在肌肉放松的情況下無疑容易發(fā)生問題;二是頭偏向一側(cè)時(shí)，頸部肌肉處于緊繃狀態(tài)，容易產(chǎn)生疼痛感，長時(shí)間如此甚至?xí)?dǎo)致落枕。

　　那么，如果實(shí)在困得不行，非打盹不可，有什么方法可以減輕對頸椎的傷害呢?有兩點(diǎn)建議。

　　第一，大家可以背靠著座椅，以支撐整個(gè)上半身，維持平衡。

　　第二，如果身上帶著背包的話，可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的姿勢。但如果包太小，也難以起到保護(hù)作用。而對于出遠(yuǎn)門，行程較長的朋友，帶個(gè)充氣頸椎枕也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)槌錃忸i椎枕不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道夏季打盹吃什么食物好了吧，這些食物會(huì)讓你的精神立馬復(fù)活，趕緊吃起來吧，另外保持充足的睡眠是重要的，所以千萬不要熬夜哦!