進(jìn)入三伏天，各個(gè)地方溫度爆表，炎熱成了這個(gè)時(shí)候大家大的感受，為了迎接這場“烤”驗(yàn)，大家都做好了準(zhǔn)備，有的人會(huì)整天呆在空調(diào)房里，有的人選擇通過游泳來解暑，對(duì)于不少外出的人來說，這個(gè)時(shí)候更是里三層、外三層的涂抹各種防曬霜，其實(shí)很多時(shí)候通過食物的補(bǔ)充也是能夠達(dá)到解暑的，下面就請(qǐng)各位朋友跟著小編簡單的了解一下在這個(gè)炎熱夏天吃點(diǎn)小米能夠讓你輕松一“夏”的。

　　一、吃小米能夠促進(jìn)消化

　　大多數(shù)人在夏天除了感覺到炎熱，還有就是沒有多少胃口了，吃飯成了一件可有可無的事情，特別是對(duì)于不少消化不好的人來說，更是會(huì)感覺到吃飯成了一件困難的事情。

　　其實(shí)在夏天是可以吃一點(diǎn)小米的，這是因?yàn)樵谛∶字泻写罅康睦w維素，對(duì)于身體的消化系統(tǒng)有很好的幫助，能夠很好的促進(jìn)消化。進(jìn)而能夠加快身體的新陳代謝，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)是很有幫助。

　　并且，作為粗糧，在小米中還有其它粗糧沒有的胡蘿卜素、維生素，這樣的營養(yǎng)成分對(duì)于消化是很有幫助的，特別是對(duì)于不少兒童來說，本來消化功能就很弱，在吃小米之后是保護(hù)腸胃的，對(duì)于消化器官?zèng)]有太大的刺激，能夠達(dá)到養(yǎng)胃的目的，因此，很多時(shí)候，小米還有“保健米”的稱呼。

　　二、吃小米能夠幫助睡眠

　　在夏天因?yàn)樘鞖庋谉岵簧偃说纳钭飨⒁?guī)律被打破了，困倦、勞累成了很多人大的感受，同時(shí)失眠也是不少人面臨的大難題，要是在這個(gè)時(shí)候多吃一點(diǎn)小米的話，對(duì)于睡眠是很有幫助的。

　　這是因?yàn)樵谛∶字泻猩彼?，?jīng)過醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，食物中的色氨酸對(duì)于睡眠的產(chǎn)生是很有幫助的，能夠幫助大腦神經(jīng)產(chǎn)生一種入睡的血清素，抑郁幫助睡眠是很有幫助的，同時(shí)對(duì)于大腦神經(jīng)細(xì)胞有很好的促進(jìn)。

　　一般來說，食物的色氨酸含量越高，越是能夠幫助入睡，小米中色氨酸的成分是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它粗糧的。

　　因此，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，多吃一點(diǎn)小米對(duì)于睡眠是有很好的幫助，同時(shí)能夠起到安神的作用。