四、葡萄
既然說到了，在熬夜的時候，保護(hù)皮膚，怎么能夠少得了葡萄呢，作為一種抗氧化能力很強(qiáng)的水果，葡萄也可以說是很多熬夜的上班族的愛，對于皮膚的保護(hù)是很有幫助的。
關(guān)于葡萄中的營養(yǎng)成分，就不多說了，在這里把葡萄拉出來作為一種熬夜利器，主要還是因?yàn)椋谄咸阎杏凶銐蚨嗟木S生素，對于肝臟的保護(hù)是很有必要的，其次，就是在葡萄中有足夠多的糖分，這些糖分能夠帶來大量的熱量，對于熬夜消耗的熱量有一個很好的補(bǔ)充。
當(dāng)然，主要的還是因?yàn)?，在葡萄中有足夠多的氨基酸，這樣的氨基酸對于神經(jīng)是有很好的修復(fù)作用，對于抗疲勞也是有幫助的，對于那些長時間熬夜的人來說，是可以吃一些葡萄來達(dá)到補(bǔ)充能量，解乏的功效。
五、香蕉
對于熬夜的人來說，除了吃一些葡萄之外，其實(shí)也是可以吃一些香蕉的，這是因?yàn)椋谙憬吨杏写罅康拟?，這些鉀對于心跳是有很大的幫助。
因?yàn)?，正常情況下，到了夜間身體的各個器官都已經(jīng)處于休息的狀態(tài)，但是，對于熬夜的人來說，不僅僅是需要眼睛和頭腦的支撐，更多的時候，心臟也是要跟著跳動，這個時候，上班族要把心臟重新帶到正常的活動中來，而香蕉中的鉀，對于心跳是有很大幫助的。
能夠很好的維持心臟的跳動，從而避免心臟跳動緩慢讓血壓上升快速，造成的痙攣現(xiàn)象，并且，在香蕉中是有不少鎂元素，對于消除身體的疲勞，鎂元素也是很有幫助的。
六、胡蘿卜
可以說，縱觀整個蔬菜、水果領(lǐng)域能夠?qū)ρ劬τ幸娴木褪呛}卜了，熬夜考驗(yàn)的還是眼睛的承受力，對于上班族來說，經(jīng)常性的熬夜是會讓眼睛有酸脹的感覺，這樣的酸脹是能夠加快眼睛近視的步伐。
而在這里推薦熬夜一族吃一些胡蘿卜是因?yàn)?，在胡蘿卜中有豐富的維生素A、維生素B，維生素A、B，對于視力有一個很好的補(bǔ)充，并且，在生活中要是注意觀察的話，會發(fā)現(xiàn)，把胡蘿卜切開之后，里面的橫截面很像是人的眼睛，按照中醫(yī)以形補(bǔ)形的理論，可以說，胡蘿卜才是好的保護(hù)眼睛的食物。
因而，建議那些經(jīng)常熬夜的人，要多吃一些胡蘿卜。
結(jié)語：通過上面的描述，相信大家對于熬夜一族應(yīng)該具備的利器有了更多的了解，其實(shí)，在生活中是不建議過多熬夜的，畢竟在夜晚的時候，身體器官是需要休息的，這個時候，要是強(qiáng)制讓它們工作，受到傷害的只有自己，希望上面的簡單介紹，對于熬夜的各位有所幫助，能夠在熬夜的時候也能保護(hù)好身體。
