瘦身是女人的終身事業(yè)，在韓國(guó)如果一個(gè)女人連自己的身材都控制不了，那就是一丟人的事情，所以韓國(guó)女人提倡做自己身材的管理者，那么該怎么做好身材的管理者了?首先要學(xué)會(huì)計(jì)算食物的卡路里，然后在決定吃什么食物能達(dá)到瘦身的效果。在說(shuō)低卡路里食物之前，我們先看學(xué)習(xí)一下卡路里，怎么去計(jì)算卡路里。

　　1. 什么是卡路里

　　卡路里是熱量的單位，學(xué)過(guò)物理的同學(xué)都知道熱量的單位是焦耳，焦耳是一種國(guó)際能量單位稱(chēng)呼，1卡路里就是一克水升高1攝氏度所需要的能量，而1卡=4.184焦耳。我們?nèi)梭w需要熱量維持生命，血液循環(huán)，呼吸，食物的消化等等，都需要熱量來(lái)支持。而人體卡路里的來(lái)源主要來(lái)食物中的自碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。

　　2. 葡萄糖和卡路里

　　作為減肥達(dá)人，大家都知道葡萄糖是人造成人體長(zhǎng)胖的一個(gè)因素，那么葡萄糖和卡路里怎么計(jì)算了?

　　1克葡萄糖=4090卡路里

　　1克蛋白質(zhì)=4000卡路里

　　1克脂肪=9000卡路里

　　3.人體卡路里的計(jì)算

　　人體每天運(yùn)動(dòng)、代謝和工作都需要消耗卡路里，男性和女性有存在不同，一般計(jì)算人體基本代謝需要的能手可以通過(guò)計(jì)算得出。

　　男性基礎(chǔ)卡路里=體重(千克)*5

　　女性基礎(chǔ)卡路里=體重(千克)*4.5

　　各種運(yùn)動(dòng)每小時(shí)消耗的卡路里也不同，下面我們就一起看一下一些經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里(以一小時(shí)計(jì)算)。

　　散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打掃=228大卡，爬樓梯=480大卡。

　　一個(gè)成人身體為了維持基本的身體機(jī)能，每天需要1500千克卡路里，計(jì)算是不做任何運(yùn)動(dòng)，為了維持身體的溫度和血液循環(huán)，呼吸等就需要這么多卡路里。