餐前喝點檸檬蜂蜜水

　　考試期間，因為天氣炎熱，加上背負(fù)心理壓力過大，很多考生在考試期間會出現(xiàn)食欲不佳，食欲不佳導(dǎo)致進食不足，導(dǎo)致身體所需的能量不能得到滿足，嚴(yán)重影響考生的身體和心態(tài)。家長可以在餐前為考生準(zhǔn)備一杯檸檬蜂蜜水，因為檸檬的酸味能夠有效刺激食欲，還可補充身體所需的水分、能量和維生素C，祛暑解渴，給大腦有效提供能量去應(yīng)對考試。

　　考試之后吃些零食

　　由于考試時考生高度緊張，身體消耗大量能量，所以考完試之后，考生往往會感到饑餓。建議考生可以自帶一些零食，如杏仁、開心果、核桃等堅果或者吃一兩塊巧克力，考完試之后簡單吃一點，補充能量，同時也可幫助緩解壓力。不過這些零食不能多吃，否則會影響正常吃飯。

　　不要吃生冷食物

　　夏季很多人喜歡吃些生冷的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜來消暑解熱，但是在高考期間就得注意了，首先這些生冷的食物會刺激腸胃，雖然吃完后不會覺得燥熱，但是腸胃就會不舒服，一旦腸胃不舒服，就會影響考生的狀態(tài)。而如果女性考生在高考期間適逢生理周期，飲食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。

　　晚上要緩解壓力

　　結(jié)束了一天的考試之后，此時很多考生會糾結(jié)在白天的考試以及為第二天考試做準(zhǔn)備，此時考生的緊張情緒達到當(dāng)日高，甚至難以入睡。所以在晚餐時可喝點小米粥或者牛奶，吃些如雜糧飯、全麥面包、深綠色蔬菜等富含維生素B的食物，可以有效緩解壓力。同時，考生在晚上復(fù)習(xí)的時候可以吃些香蕉、堅果等食物，既可以補充能量，又可以放松心情，有助考生安心復(fù)習(xí)。睡前可喝一杯熱牛奶或者一碗燕麥粥，可以有效幫助考生盡快入睡，切忌睡太晚，以免影響第二天考試狀態(tài)。

　　結(jié)語：總之，小編這里提醒各位家長，考生考試期間飲食應(yīng)該以多樣化為主，不宜吃太飽，以免考試期間犯困。同時考生要保持一個輕松良好的心態(tài)去應(yīng)對考試。吃得好加上心態(tài)好，相信各位考生在高考期間一定可以取得圓滿的成績。