一個健康美麗的好膚色，是需要我們去保養(yǎng)的，但是很多人卻不會保養(yǎng)，總是遇到很多的問題，其實護膚并不是很難的事情，主要的是要學會吃，吃的對吃的好，那么就會有好膚色，下面就一起看一下美膚PK毀容食物你吃對了嗎?

　　有些事物就是一種天然的護膚品，這些食物可以延緩皮膚的衰老，補水美容，但是有的皮皮膚卻是會讓我們的膚色越來越差勁，這樣你想不成為黃臉婆都難了。

　　想要擁有美麗潤澤的好皮膚，除了挑對護膚品外，還應密切關注日常飲食。有些食物可以讓皮膚更加年輕滋潤，而有些食物則會引發(fā)毀容危機，加速皮膚衰老，引發(fā)干燥、痘痘等問題。

　　生活中有哪些食物對皮膚多多益善，哪些食物是應該遠離的?愛美的你一定要懂得分辨。

　　紅榜TOP1：黃瓜——美白排毒

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏季節(jié)容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　黑榜TOP1：油炸食物——加速衰老

　　過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產生過氧脂質。

　　過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統(tǒng)以及維生素等產生極大破壞作用，并加速促人衰老。

　　在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉為首選。

　　紅榜TOP2：土豆——美白潤腸

　　有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。