五月正值春夏交接的季節(jié)，各方面都需要加強(qiáng)注意，這時(shí)候的溫度也有很大的變化，晝夜溫差大，雨水多，所以做好養(yǎng)生保健是很有必要的，那么五月份吃什么好呢?五月份飲食有哪些原則呢?下面小編給大家介紹5種白色食物。

　　夏季各種呼吸道感染疾病也是應(yīng)季而生，各種細(xì)菌滋生，除了自身的健康之外，還要注意飲食的健康。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝副教授指出，春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃，食療的總體原則為“加甜 減酸”。

　　黃啟輝指出，春夏之交，飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽(yáng)。甜味食物入脾，此時(shí)不妨多吃大棗、山藥等食物，補(bǔ)脾益氣，祛濕養(yǎng)肝。而酸類食物則要少吃。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時(shí)多吃酸，會(huì)使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。

　　夏季好是不要吃那些生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲等，這些寒氣會(huì)聚集在你的體內(nèi)，導(dǎo)致你的脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，引起身體不適。

　　一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥 末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn)，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實(shí)、赤小豆、鯽魚、豆?jié){等，能很好地祛除身體內(nèi)濕氣，也可以多吃。

　　俗話說(shuō)“春生夏長(zhǎng)”，此時(shí)可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素，預(yù)防口角炎。

　　夏日飲食以溫為佳，不宜過(guò)熱，過(guò)熱則傷氣，溫食宜助陽(yáng)氣。入夏之后，宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

　　夏季飲食不可亂吃，好是吃一些苦味的食物，這樣可以緩解脾胃健康。

　　夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過(guò)多食用味苦食物則會(huì)助心氣而傷肺氣，因?yàn)樾幕疬^(guò)則克制肺金。

　　營(yíng)養(yǎng)課堂：五種應(yīng)多食的白色食物

　　“吃彩虹色食物”是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家多年來(lái)倡導(dǎo)的飲食原則。畢竟制作一盤多色的食物不僅可以讓你會(huì)品嘗到多種口味，還能吸取豐富的營(yíng)養(yǎng)。但是，現(xiàn)在是時(shí)候考慮一下除了紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫之外的其他顏色的食物了。那就嘗試一下白色食物吧!