4、忌冷飲過多

　　天氣炎熱，不能單靠冷飲來解渴，冷飲只是一時(shí)降低身體局部的溫度而已。冷飲中冰淇淋等以奶粉、淀粉為主要成分，吃進(jìn)體內(nèi)后，在消化這些蛋白質(zhì)、脂肪和糖的過程中，還要消耗掉體內(nèi)原有的一部分水分，導(dǎo)致越吃冷飲越口渴;如果一次吃進(jìn)大量的冰淇淋或雪糕，過度的低鹽會使胃腸黏膜血管驟然收縮，使胃腸道內(nèi)腺體分泌消化液減少，勢必影響消化吸收，久而久之，會對消化功能起到不好的影響。

　　推薦兩款膳食

　　1、冰糖銀耳蓮子大棗羹

　　原料：銀耳20克、蓮子100克、大棗12克、冰糖適量、香米100克。

　　制作方法

　?、?把香米煮成粥、冰糖用水煮化、銀耳用溫水泡發(fā)、蓮子煮熟去心、大棗去核。

　?、?把銀耳、蓮子、大棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用文火略煮即成。

　　2、素什錦

　　原料：水發(fā)蘑菇、草菇、鮮蘑菇各40克，冬筍、嫩玉米各50克、水發(fā)木耳15克、水發(fā)黃花20克、玉蘭片、荸薺各25克、醬油、糖、料酒、味精、香油各適量、油15克。

　　制作方法

　?、?冬筍、玉蘭片切片，荸薺劈成兩片;

　?、?草菇、鮮蘑菇、水發(fā)蘑菇、荸薺焯一下水;

　?、?炒鍋上火，下所有原料，煸炒，烹入料酒。加入水和所有調(diào)料，旺火燒至汁濃后，淋上香油即可。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?小編在這里提醒大家，夏季好吃清淡易消化的食物，例如粥、面食、豆腐、冬瓜、各種新鮮蔬果，少食高糖、高鹽、高脂的食品。這樣才可以輕松度夏哦!