偏頭痛吃什么

　　1、歐米伽3脂肪酸

　　存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學(xué)者認(rèn)為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

　　2、維生素B2

　　存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅(jiān)果及動物內(nèi)臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，補(bǔ)充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。

　　3、鎂元素

　　鎂元素在一些小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中是很常見的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)作時(shí)患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。

　　疾病調(diào)護(hù)

　　目前無特效治療方法，可根除偏頭痛，有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發(fā)因素進(jìn)行預(yù)防 。 具體如下：

　　遠(yuǎn)離酪胺酸類食物

　　酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

　　減少攝酒

　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　學(xué)會減壓

　　放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動可以避免頭痛。

　　規(guī)律運(yùn)動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　生活規(guī)律

　　營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于偏頭痛的有關(guān)內(nèi)容，你知道為什么偏頭痛了吧，知道偏頭痛有哪些癥狀了嗎?對于偏頭痛的治療小編也給大家提出了幾點(diǎn)建議你可以借鑒一下哦，另外不要給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合。