5、循序漸進(jìn)

　　不要急于求成，緩慢地、循序漸進(jìn)地改進(jìn)你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買(mǎi)不含甜味劑的食物，減少烹飪時(shí)的加糖量。

　　6、出門(mén)走走

　　愛(ài)吃甜食的人離開(kāi)了糖，會(huì)感到疲倦、焦躁等不適。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺(jué)更好，更樂(lè)于接受健康的生活習(xí)慣，建議每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)，每周3—5次。

　　攝入糖分過(guò)多對(duì)身體的危害

　　1、白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

　　2、導(dǎo)致蛀牙。吃糖過(guò)多能使口腔里酸度增加，嗜酸桿菌必然增多，牙齒受到腐蝕、容易形成蛀牙。此外，多數(shù)糖果中含有機(jī)酸，易導(dǎo)致牙齒損傷，造成牙組織松弛、脫鈣、溶解，形成齲齒。

　　3、吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨折。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：你還在吹甜食嗎?那就趕緊停止吧，甜食帶給你味蕾上的享受，但是你卻在用身體健康作為代價(jià)，小編在這里提醒大家，甜食一定要少吃，尤其是一些有飲食禁忌的，對(duì)于上述小編推薦的這6招，大家可以試試的哦，希望上述的內(nèi)容對(duì)你有所幫助。