現(xiàn)在很多人都喜歡在睡覺(jué)之前在找點(diǎn)東西吃，這樣就會(huì)覺(jué)得睡的特別的好，但是這樣對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)睡前吃東西只會(huì)讓你更胖，如果實(shí)在是想吃的話，別急，小編給你推薦幾個(gè)睡前飲食，讓你再也不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了，接下來(lái)一起去看一下吧。

　　三月不減肥，四五六月徒傷悲，現(xiàn)在的小姑涼也是拼了，為了減肥每天就只吃一頓飯，哎，并且是不吃肉不吃高能量，不吃高脂肪的，真的是很受罪呀。

　　睡前餐推薦--銀耳蓮子羹

　　別覺(jué)得甜品就是長(zhǎng)肉用的，那是因?yàn)槟銢](méi)吃對(duì)。像是大家耳熟能詳?shù)你y耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，有助于養(yǎng)生安神的功效。睡前來(lái)一碗，解餓的同時(shí)還能讓你快速入睡。

　　原料：銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升。

　　做法

　　1.將銀耳洗凈，放入溫水中浸泡2小時(shí)左右;

　　2.將蓮子洗凈，稍稍浸泡即可;

　　3.將泡發(fā)的銀耳擇去蒂，洗凈撕成小朵并瀝干;

　　4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽后轉(zhuǎn)中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質(zhì)粘稠;

　　5.待高壓鍋泄壓后打開(kāi)鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，后把它晾涼就可以了。