晚飯減肥可以吃哪些低熱量食品

　　低脂牛奶

　　低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。

　　如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對(duì)失眼很有好處。

　　此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　蜂蜜

　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。

　　蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，從而排走體內(nèi)毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。

　　水

　　水是生命之源。合理飲水，可以助你保持苗條身材。很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。

　　所以，在你想吃宵夜的時(shí)候，先喝一杯水，然后等待10分鐘。如果你的肚子還餓的話，就選擇一些健康的食物來充饑吧。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞。

　　同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。

　　蔬菜

　　這似乎不是你喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。

　　蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時(shí)脫水的情況。

　　更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必?fù)?dān)心攝取過多的問題。