六、土豆泥肉松沙拉

　　原料：土豆1個(gè)，剝好的豌豆若干，肉松適量，沙拉醬適量，鹽少許。

　　做法

　　1、土豆洗凈蒸熟，壓成泥，放入沙拉醬和少許鹽，攪拌均勻。

　　2、豌豆洗凈煮熟(較小的孩子要壓碎)。

　　3、將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

　　七、奶油魚(yú)肉

　　原料：魚(yú)肉，胡蘿卜，洋蔥，奶油，牛奶等。

　　做法

　　1、將魚(yú)肉剔出;

　　2、把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;

　　3、把魚(yú)肉，胡蘿卜，洋蔥，奶油，牛奶一起放入鍋中同煮;

　　4、用文火一直煮至所有的菜都熟透，加入少許鹽即可。

　　八、什錦豬肉菜末

　　原料：豬肉20克，胡蘿卜、西紅柿、蔥頭、柿子椒少許、食鹽和肉湯適量。

　　做法

　　先將豬肝、胡蘿卜、西紅柿、蔥頭和柿子椒末切成末。將豬肉末、胡蘿卜末、柿子椒末和蔥頭末一起放入鍋內(nèi)，加入肉湯煮軟后，再放入西紅柿稍煮片刻，放少許食鹽即可。

　　九、蔬菜沙拉

　　準(zhǔn)備材料：萵苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。

　　做法

　　首先一定要把材料都洗干凈?，F(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。為罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在

　　一起攪拌。后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下，調(diào)一調(diào)即可。上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的佳食譜之一，不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材，沒(méi)有理由不選擇。