現(xiàn)實(shí)生活中男人腎虛，性功能不好還真不少，補(bǔ)腎成為男性日常生活中一項(xiàng)活動(dòng)。吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。事實(shí)真的如此嗎?那么，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元。專家表示：這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。一下就來看看能夠補(bǔ)腎的幾種水果：

　　芒果

　　消炎，減肥，壯陽。

　　蘋果

　　蘋果對(duì)男人都是很好的，可以補(bǔ)鋅和番茄紅素。

　　荔枝

　　可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺，脾虛泄瀉。

　　榴蓮

　　補(bǔ)腎壯陽。

　　龍眼

　　入腎經(jīng)，補(bǔ)腎固精。

　　另外，蔬菜類的韭菜，西紅柿。

　　注意事項(xiàng)

　　女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　除上述7種食物外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

　　補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。