吃完蛋糕，馬上喝茶水

　　蛋糕本身脂肪過(guò)高，但由于體積不大，吃下去之后，通常還能吃下其他東西。

　　如果馬上喝兩大杯茶水，就會(huì)讓它在胃里面擴(kuò)大體積，增加飽腹感。

　　吃蛋糕后，可配合低脂食物來(lái)平衡

　　蛋糕的成分是糖、飽和油脂、雞蛋、面粉或奶酪等，顯而易見(jiàn)，它們很容易造成血脂和血糖升高。

　　因此，必須用大量膳食纖維來(lái)消除它們對(duì)健康的不利影響。為了把大量糖和脂肪代謝掉，還需要B族維生素。因此，可食用各種蔬菜(土豆等薯類除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥等。

　　買沒(méi)添加氫化植物油的蛋糕

　　很多蛋糕都被氫化植物油產(chǎn)品所浸透，上面的“鮮奶”是植脂奶油，下面的酥皮中也添加了植物起酥油或麥淇淋。而這些添加物存在健康隱患。 不買酥皮蛋糕 酥皮意味著加了大量脂肪，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。酥皮中添加的多是植物起酥油，含反式脂肪，對(duì)健康不利。

　　同樣是高能量食品，奶酪蛋糕會(huì)好一些，因?yàn)樗€含有大量鈣、維生素和蛋白質(zhì)。

　　買色素、香精少的蛋糕

　　建議購(gòu)買內(nèi)外的顏色比較接近原色的、少用濃重顏色的蛋糕。味道溫和自然好，那種沖鼻子的香味，通常意味著加入了大量廉價(jià)香精。

　　少買水果蛋糕

　　水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，起不到什么營(yíng)養(yǎng)作用。少數(shù)獼猴桃片、草莓等，也不夠新鮮，而且數(shù)量很少，僅為點(diǎn)綴，不如自己直接買鮮水果來(lái)吃。

　　不買巧克力蛋糕

　　蛋糕店用的巧克力，多是代可可脂巧克力，含反式脂肪，幾乎沒(méi)有可可多酚，其健康價(jià)值是負(fù)數(shù)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生小常識(shí)，那么大家看完小編的介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于吃蛋糕帶給我們的熱量。以及何如吃蛋糕才是健康的而不會(huì)讓我們發(fā)胖的方法是否都了解了呢?在上文中小編已做了想寫介紹。希望今天的介紹能給大家到來(lái)幫助。