大家都知道冬季是進補的好時機，對于冬季我們?nèi)绾芜M補?我相信很多人都能說出幾條進補的小常識，因為養(yǎng)生成了人們越來越關(guān)注的問題。那么今天小編就和大家聊聊冬季改如何補腎，補腎該吃些什么?

　　1.加強活動

　　生命在于運動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環(huán)。能夠強身健體，益腎健身。

　　2.溫水泡腳

　　要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。

　　3.多吃黑素食物

　　冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

　　4.枸杞補腎

　　枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。

　　5.肉食補腎

　　冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補形的作用。

　　6.栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

　　冬季是佳進補的季節(jié)，養(yǎng)生首先要注重補腎，那么冬季補腎吃什么呢?黑色獨入腎經(jīng)，所以黑色食物是補腎的佳選擇。冬季補腎吃什么?小編為您介紹具有代表性的五種黑色補腎食物，讓你腎氣十足，一起來看看吧。

　　冬季補腎吃什么?黑色食物是佳選擇

　　“冬季進補，開春打虎”，選補品很多人會“跟著感覺走”，多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補品”，專家建議，其實，冬季進補還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食物。