大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，對(duì)于冬季我們?nèi)绾芜M(jìn)補(bǔ)?我相信很多人都能說(shuō)出幾條進(jìn)補(bǔ)的小常識(shí)，因?yàn)轲B(yǎng)生成了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的問(wèn)題。那么今天小編就和大家聊聊冬季改如何補(bǔ)腎，補(bǔ)腎該吃些什么?

　　1.加強(qiáng)活動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，冬天天氣寒冷，活動(dòng)能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。

　　2.溫水泡腳

　　要想長(zhǎng)壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。

　　3.多吃黑素食物

　　冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對(duì)男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

　　4.枸杞補(bǔ)腎

　　枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。

　　5.肉食補(bǔ)腎

　　冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動(dòng)物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。

　　6.栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱(chēng)，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

　　冬季是佳進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，養(yǎng)生首先要注重補(bǔ)腎，那么冬季補(bǔ)腎吃什么呢?黑色獨(dú)入腎經(jīng)，所以黑色食物是補(bǔ)腎的佳選擇。冬季補(bǔ)腎吃什么?小編為您介紹具有代表性的五種黑色補(bǔ)腎食物，讓你腎氣十足，一起來(lái)看看吧。

　　冬季補(bǔ)腎吃什么?黑色食物是佳選擇

　　“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，選補(bǔ)品很多人會(huì)“跟著感覺(jué)走”，多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補(bǔ)品”，專(zhuān)家建議，其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食物。