減肥是很多人都在進(jìn)行的一件事情，由于減肥不簡單，所以很多人都是反復(fù)減肥。減肥的誤區(qū)有哪些?也許你之所以減肥不成功，就是因為進(jìn)入了一些誤區(qū)。減肥好方法有哪些?學(xué)會正確的減肥方法，也許你很快就會減肥成功哦!一起來看下文!

　　減肥的誤區(qū)

　　蔬菜水果敞開吃

　　減肥的時候有很多人不敢吃肉和米飯，認(rèn)為吃了會發(fā)胖，但是對于水果和蔬菜完全敞開了吃。其實水果和蔬菜吃起來也是有講究的，并不是能隨意吃的。因為水果中的糖分普遍比較多，減肥期間可以不吃或者是一天吃一個，絕不能多吃。

　　另外蔬菜也要注意，像是土豆、南瓜、紅薯、紫薯這一類的蔬菜，其實主要的成分都是淀粉，在減肥的時候如果吃了，就不宜再吃主食了，它們可以替代主食。如果吃了主食又吃很多的高淀粉蔬菜，那么減肥的效果肯定是會受到影響的。

　　運動量越大瘦的越快

　　減肥期間做一些運動很好，但是運動量不難太大。比如說一天一個小時到一個半小時的運動量就足夠了，不需要做上好幾個小時的運動。而且強度方面也是中等強度的鍛煉比較好，不要急于求成，高難度的運動可能會造成損傷。

　　早餐不吃或者少吃

　　減肥的時候不能吃太多的食物，這樣可能會造成攝入的熱量太多。但是早飯的時候要注意，一定要認(rèn)真的吃，不能少吃或者是不吃。早飯如果不吃，可能會傷胃，還會導(dǎo)致人一整天都沒有精神，對于減肥也起不到任何正面的現(xiàn)效果。

　　一點脂肪不能吃

　　減肥的時候不能吃太多的脂肪，否則會發(fā)胖，這點是沒有錯的，但是并不意味著一點脂肪都不能吃。脂肪也是我們的身體必須的一種營養(yǎng)元素，假如一點都不補充，我們的身體會垮掉，免疫能力會下降，出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題。只要適當(dāng)吃，不過量就行了。

　　拒絕所有主食

　　如果大家一點主食都不吃的話，當(dāng)時體重確實下降很多，但是瘦下來之后會迅速反彈，到時候胖的更多。

　　吃的越少瘦的越快

　　很多人都認(rèn)為自己之所以長得胖就是因為在平時吃的太多了，所以在減肥的時候只要吃的很少，那么就能瘦下來了。其實并不是這樣的，雖然說吃得少在一開始可以讓人的體重減輕，但是長期下去會讓人的代謝變慢，還可能會造成營養(yǎng)不良等問題。

　　長期節(jié)食的人，即使吃的很少，也不會繼續(xù)變瘦了，因為身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食。所以說通過吃的特別少來減肥是不現(xiàn)實的，既不能達(dá)到良好的效果，也不健康。在飲食方面應(yīng)該是進(jìn)行調(diào)整，只要不吃垃圾食品以及一些高熱量食物就可以了。