喝水這件事情看起來是很簡單的，但是實際上真正在操作的時候，不少人都會犯錯誤。喝水如果都不能掌握正確的方法，那么我們的健康可能會出問題。如何正確喝水?假如你還不知道方法，那么一定要仔細(xì)的看下面的文章，避免喝水的誤區(qū)。

　　喝水的誤區(qū)

　　睡前醒后不喝水

　　睡前的時候我們不建議喝太多的水，因為半夜可能會需要起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量，而且第二天的時候還可能會有身體水腫的情況。但是不能大量喝水，可以少量的喝兩口，這樣不容易被渴醒。起床之后喝一些水，可以快速補充睡眠中被消耗掉的水分。

喝水過多

　　很多的文章里面都會提醒大家多喝水，說喝水的好處特別多，事實上喝水也應(yīng)該適量，如果喝的太多了，對于健康也是沒好處的。水分進(jìn)入我們的身體之后，需要腎臟進(jìn)行代謝，如果喝水過多，給腎臟造成的負(fù)擔(dān)也是很重的，所以應(yīng)該要適量喝水。

　　渴了才喝水

　　當(dāng)你感覺到口渴的時候，其實身體已經(jīng)缺水了，這是身體在給你發(fā)出補水的信號。因此為了避免身體缺水，我們應(yīng)該在還沒感覺到口渴的時候就適當(dāng)?shù)暮人：人俚娜?，常常感覺不到口渴，血液變得很粘稠，對于心血管健康是有害的。

　　因此，平時要注意帶一瓶水，不管是不是口渴，不時飲上一口，對身體大有裨益。

　　開水燒法不當(dāng)

　　自來水是不能喝的，每次我們喝的水都需要先燒開，對于多數(shù)人來說燒開水是很簡單的。只要把水壺中裝滿水，燒開了之后倒進(jìn)杯子里面就行了，但是這樣的操作其實是錯誤的，如果你也是這樣燒水的，以后一定要注意別再這樣做了。

　　因為自來水里面可能含有氯仿、鹵化烴等成分，開水剛剛燒開的時候這些成分并不會變少，必須保持沸騰三分鐘左右，這些成分的含量才會降低。所以說燒水的時候應(yīng)該首先讓水壺靜置一會兒，燒開之后保持三分鐘的沸騰時間，然后再去喝。

　　如何正確喝水

　　喝水適時很重要

　　所謂的喝水要適時，也就是說在合適的時間喝水很有必要。建議大家把喝水這個任務(wù)平均的分配在一天的各個時間段里面，不要想起來了就喝上兩三杯，想不起來就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時候各喝一杯水，這樣可以勻速的補充身體需要的水分。白開水是推薦的，溫水即可，太熱或者太冰的水都不建議喝。