3、改善飲食

　　飲食是一定需要好好的去改善，每天的一日三餐一定要按時(shí)進(jìn)食，按時(shí)進(jìn)食以后可以很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，并且能夠很好的提高腸道的消化能力，早上吃好，中午吃飽 晚上吃少，這樣才是一個(gè)正確的飲食習(xí)慣，每天的飲食熱量控制在1000大卡左右，過多的熱量不容易消耗，反而對堆積在體內(nèi)變成脂肪!

　　日常簡單有效的減肥方法

　　1、空腹時(shí)多喝水

　　喝水對減肥的幫助很大，對于想要減肥的美女們，可在早上空腹和中晚餐之前，先喝上一杯水，這樣不僅能起到自潤腸胃的作用，還能將體內(nèi)堆積的毒素排出，促進(jìn)新陳代謝功能的同時(shí)，還能增加飽腹感，是很不錯(cuò)的減肥排毒方法。

　　2、飯前散步20分鐘

　　養(yǎng)成飯前適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)有助于降低食欲，例如飯前散步20分鐘左右，當(dāng)然如果沒有時(shí)間的話，可以在飯前做幾個(gè)深呼吸、伸展等小運(yùn)動(dòng)，對減肥能起到很不錯(cuò)的幫助。

　　3、早晚洗漱瘦腿

　　其實(shí)，每天早上起床后進(jìn)行晨練是好的強(qiáng)身健體和減肥時(shí)間段。當(dāng)然，對于忙于上班的工作族們，可在早上刷牙的時(shí)間段，嘗試踮起腳尖同步進(jìn)行，保持大約15秒鐘在慢慢放下來，這樣重復(fù)幾次，每天堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒越來越白，腿腳也會(huì)瘦下來喲。

　　4、適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)

　　減肥瘦身的方法其實(shí)有很多，想要減肥的美女們可幫助跳繩、散步、騎自行車或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，長期下來對減少皮下脂肪、縮小皮下脂肪體積和促進(jìn)消化效果很不錯(cuò)。

　　5、戒掉你的食物癌

　　很多人一看到美食就控制不住的想吃，一吃就停不下來?所以，減肥應(yīng)該控制是就是自己的嘴了，一定要控制每天的進(jìn)食量，適當(dāng)適量的吃蔬菜水果佳，肉類可少吃一些。另外用餐可用小碗有助于 減少進(jìn)食量喲。

　　總結(jié)：合理的運(yùn)動(dòng)量以及膳食均衡才可以到達(dá)科學(xué)減肥的目的，想要一下變瘦的女生不要盲目的去減肥，這樣很可能消耗過多的體內(nèi)能量，透支身體，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且平常應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，重要不要吃太多!