其他導(dǎo)致便秘的因素

　　1.精神因素導(dǎo)致

　　長期的工作壓力大，精神緊張等，常常導(dǎo)致便意消失，長久則容易發(fā)生便秘之外，還可能出現(xiàn)便血、痔瘡等。

　　2.久坐或缺乏運動導(dǎo)致

　　長期久坐或缺乏運動，腸道不能夠很好的蠕動，反而導(dǎo)致人體反復(fù)吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，繼而發(fā)生便秘、痤瘡現(xiàn)象。

　　3.衰老引起

　　人體衰老導(dǎo)致排便無力，或者女性生育過于頻繁引起腸壁平滑肌、腹肌等無力，不能順利排便。

　　4.不良的習(xí)慣導(dǎo)致

　　不少人有上廁所看書、玩手機等習(xí)慣，一旦形成這類習(xí)慣，在沒有這些物品時候便會抑制便意，這屬于一種心理因素。

　　5.不良的起居習(xí)慣

　　睡眠、進食沒有固定時間或規(guī)律，排便也自然沒有規(guī)律，或抑制便意。從而容易形成習(xí)慣性便秘。

　　如何正確緩解便秘

　　1.調(diào)整飲食

　　想要改善便秘首先要從飲食著手，改變飲食結(jié)構(gòu)。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不可少，尤其是習(xí)慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜，并且注意多飲水。

　　2.運動調(diào)理

　　上班族出現(xiàn)便秘其實與久坐不動有關(guān)，經(jīng)常進行跑步、跳躍、爬山等運動，可以促進腸道的運動，從而改變便秘。

　　3.按摩

　　當(dāng)沒有時間運動或發(fā)生便秘之后，可以揉按腹部通過外力刺激腸道蠕動，從而改變便秘現(xiàn)象。一般按摩時以肚臍為中心，選擇順時針和逆時按摩。

　　結(jié)語：人俗話人吃五谷雜糧哪有不生病的，但是食用方法不對，或者食物搭配方法不對，反導(dǎo)致疾病的加重。膳食纖維固然能夠緩解便秘，但是在食用時不注意補充水分，反而會加重便秘。而肉類食物固然不易消化，但是缺少油脂，人體也會發(fā)便秘現(xiàn)象。

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