不要熬夜，睡得好，代謝就會(huì)更及時(shí)，能加快體內(nèi)的垃圾和沉積物的排出，有利于養(yǎng)腎，建議大家每天晚上10點(diǎn)就睡，保證7-8小時(shí)的睡眠。

　　另一方面，就要從控制尿酸入手調(diào)節(jié)了，盡快將尿酸水平降到正常范圍內(nèi)。飲食調(diào)理非常重要，嘌呤含量高的食物盡量不吃或少吃，例如大魚大肉、動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋、加工類食物等，還有各種碳酸飲料、果汁飲品和肉湯都要少喝，不管什么酒都最好都別喝。大部分的蔬菜瓜果、粗糧類是低嘌呤食物，可多吃些，有利于降尿酸。

　　除了減少尿酸的生成，也要促進(jìn)其排泄，體育鍛煉就是很有效的一個(gè)途徑。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，盡可能多地將多余尿酸排出去，緩解疼痛，減少發(fā)作，還能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

　　綜上所述，發(fā)作是總是先從腳開始疼，或與以上兩方面原因有關(guān)，別不重視，如果拖著不管，疼痛的部位就容易變形，甚至關(guān)節(jié)處會(huì)長(zhǎng)“石頭”，隱患更大!想要減少發(fā)作減輕疼痛，既要抓緊降尿酸，也要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎，或才能打破這個(gè)惡性循環(huán)，身體受損的機(jī)能才會(huì)逐漸恢復(fù)，避免出現(xiàn)更大的麻煩。