還有就是臉部皮膚變得越來越干，臉部容易長斑。隨著年齡的增長，皮膚的鎖水能力會逐漸下降，皮膚會因?yàn)槿彼兊萌菀赘稍?。年齡變大，體內(nèi)的黑色素會逐漸變多，皮膚特別是臉部皮膚容易長斑。

　　延緩衰老的小秘訣

　　每天吃50克薯類食物、50克豆類食物，有助于延緩衰老。薯類食物比如紅薯，紫薯等，含有較多的膳食纖維，有助于凈化體內(nèi)環(huán)境，延緩腸道機(jī)能的衰退。豆類食物富含較多的雌激素，有助于幫助平衡體內(nèi)的激素水平。還含有較多的蛋白質(zhì)，可以幫助臉部皮膚補(bǔ)充蛋白物質(zhì)，延緩膠原蛋白的流失。

　　每天喝2000毫升左右的水，有助于提高代謝，維持身材，促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助你減肥和延緩衰老。

　　一周進(jìn)行五次有氧運(yùn)動，可以幫助你提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩身體機(jī)能下降，是有效的延緩衰老的方法。

　　每天都在10點(diǎn)之前入睡，保持8個小時以上的睡眠，可以幫助提高身體的自我修復(fù)能力，減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也是較為有效的延緩衰老的方法。

　　其實(shí)想要延緩衰老并不難，保持充足的睡眠，適量的運(yùn)動，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理飲食，多吃薯類、豆類和蔬菜水果等健康的食物，飲食七分飽。建立起健康的生活方式，衰老就不會太快的找上你，你會老的慢一些。