為了讓自己能夠有一口牙，無(wú)論是成年人還是小孩子，自我的護(hù)理都很重要。

　　正確的飲食方式和刷牙的方式是首先大家需要了解的，飲食的方式包括人們?cè)谄綍r(shí)需要注意少吃過甜、過酸等的會(huì)對(duì)牙齒造成刺激的食物，避免對(duì)牙齒部位造成損傷，同時(shí)也要注意為了避免牙齒受到損傷，也要盡量少吃一些堅(jiān)硬的食物，避免對(duì)人們的牙齒健康造成損傷。

　　養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯后要注意及時(shí)漱口，且生活中還需要戒掉煙酒等的對(duì)牙齒部位會(huì)造成損傷的食物。每次刷牙的時(shí)候保持刷牙的時(shí)間一定要超過三分鐘，只有這樣才能幫助將牙齒上以及牙齒縫里面殘留的細(xì)菌都清除干凈，避免細(xì)菌的殘留，侵蝕牙齒表面以及牙齦的部位，緩解牙齦以及牙齒 部位的損傷。

　　而為了清潔口腔內(nèi)部的環(huán)境，大家也可以在生活中適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說蘋果、青菜等的水果蔬菜，這些食物里面的糖分含量不高，同時(shí)食物里面的膳食纖維能夠幫助清理牙齒以及口腔內(nèi)的殘留物，吃了之后對(duì)人的口腔環(huán)境有一定的改善作用，但要注意的就是在吃的時(shí)候要盡量多咀嚼幾下，幫助發(fā)揮更好地清潔口腔的功效。

　　定期進(jìn)行口腔檢查和洗牙也是很重要的，對(duì)牙齒損傷很大的除了齲齒的問題之外，還有牙結(jié)石的問題，對(duì)于牙結(jié)石的問題，大家也需要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的清洗，且生活中要注意用牙線等的物品及時(shí)將牙縫里面殘留的食物殘?jiān)謇淼簦瑢?duì)牙齒健康有很大的幫助。