疼痛怎么緩解?

　　1、藥物治療

　　伴隨高燒癥狀時(shí)可以用退燒藥，有緩解疼痛的作用，也可以把膏藥裁剪成小條，貼在身上疼痛的地方，也有緩解作用。

　　2、物理治療

　　嘗試按摩、牽引、熱敷、康復(fù)鍛煉等方法，幫助局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加快炎癥消散。比如說找來一個(gè)熱水袋放在腰部或臀部下方，哪里疼就放在哪里，有減輕作用，也可以貼上暖寶寶。

　　身體不舒服就不要隨便活動(dòng)了，在床上適當(dāng)休息，簡單蹬蹬腿、反向拉伸腰肢，有時(shí)喝點(diǎn)熱水睡上一覺，醒來疼痛就緩解不少。

　　3、營養(yǎng)支撐

　　這場抗病毒戰(zhàn)爭要持續(xù)一段時(shí)間，所以后勤保障工作要做好，要充分給予能量，攝入蛋白質(zhì)、膳食纖維，這兩種營養(yǎng)耐餓、提供的能量比較多，同時(shí)還要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，幫助人體減少炎癥，保證電解質(zhì)平衡。

　　已經(jīng)腰疼、屁股疼了，就不要再窩在沙發(fā)里玩手機(jī)了，不正確的姿勢會(huì)加重疼痛，建議大家站起來走一走，到窗邊呼吸新鮮空氣，不要把注意力集中在疼痛上，想一些其他事情。

　　這段時(shí)間生冷食物就不要吃了，也不要用冷水刷碗、洗衣服，減少觸碰冷水的機(jī)會(huì)。適當(dāng)多飲熱水，水溫在45度為宜，小口多次飲用。

　　晚上早點(diǎn)睡覺，腰疼的話可以側(cè)睡，然后在臀后墊個(gè)小枕頭，兩腿也夾個(gè)小枕頭，有助于緩解疼痛。一般持續(xù)兩三天會(huì)好轉(zhuǎn)，不必憂心。

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