在現(xiàn)代生活中，定期監(jiān)測血壓是許多人健康管理的重要一環(huán)，尤其對于高血壓患者及有相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的人群而言，準(zhǔn)確測量血壓更是關(guān)乎疾病控制與生活質(zhì)量。然而，血壓并非恒定不變，它會隨著人的活動狀態(tài)、情緒波動、飲食作息等因素發(fā)生動態(tài)變化。那么，如何在一天之中捕捉到能反映個(gè)體真實(shí)血壓狀況的時(shí)刻呢?每天什么時(shí)間測血壓比較準(zhǔn)？研究表明，有兩個(gè)特定的時(shí)間段測血壓為準(zhǔn)確，了解并把握這兩個(gè)黃金時(shí)段，有助于我們更有效地進(jìn)行血壓管理。

　　一、清晨起床后1小時(shí)內(nèi)

　　第一個(gè)測量血壓的黃金時(shí)段是清晨起床后的1小時(shí)內(nèi)。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過一夜的睡眠后，新陳代謝趨于穩(wěn)定，尚未受到進(jìn)食、活動等外界因素的影響，此時(shí)測量的血壓值更能真實(shí)反映個(gè)體的基礎(chǔ)血壓水平。尤其對于高血壓患者，清晨是一天中血壓高的時(shí)段，醫(yī)學(xué)上稱之為“清晨高血壓”現(xiàn)象。研究表明，清晨高血壓與心腦血管事件的發(fā)生密切相關(guān)，因此，掌握清晨血壓情況對于評估疾病風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)整用藥方案具有重要意義。

　　為了確保清晨血壓測量的準(zhǔn)確性，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、空腹測量

　　避免起床后立即進(jìn)食，好在早餐前測量血壓。

　　2、靜息狀態(tài)

　　起床后稍作休息，待身體完全清醒，處于安靜放松的狀態(tài)下進(jìn)行測量。

　　3、固定時(shí)間

　　盡可能在同一時(shí)間段(如起床后半小時(shí))進(jìn)行測量，以減少時(shí)間差異帶來的影響。