3、中醫(yī)調(diào)理

　　①按摩穴位

　　按摩涌泉穴、氣海穴、關(guān)元穴等穴位，可以起到暖腳、暖身的作用。

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　　拔罐可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。冬天可以選擇在家自行拔罐，但要掌握好拔罐時(shí)間和力度。

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　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可以選擇適當(dāng)?shù)闹兴幉牧现蟪伤幧牛缂t棗、桂圓、枸杞等。

　　4、穿戴保暖

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　　冬天要特別注意手腳、頭部和腰部的保暖。穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛铮缡痔?、帽子、圍巾等?/p>

　?、谶x擇合適的鞋襪

　　鞋襪要保暖、透氣、舒適?？梢赃x擇羊毛鞋、棉鞋等保暖性較好的鞋類。

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　　如保暖內(nèi)衣、電熱毯、暖寶寶等。

　　三、保持樂(lè)觀心態(tài)

　　心理因素也會(huì)影響身體的抵抗力。保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極參加社交活動(dòng)，有利于增強(qiáng)抗寒能力，減輕手腳冰涼。

　　四、預(yù)防手腳冰涼的措施

　　1、定期活動(dòng)

　　避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期站起來(lái)活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、注意保暖

　　隨著氣溫的變化，及時(shí)增減衣物，保持手腳的溫暖。

　　3、飲食調(diào)理

　　合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以提高身體的抵抗力。

　　4、適量飲用溫?zé)犸嬈?/strong>

　　如茶、姜茶、紅糖水等，可以溫暖身體，加速血液循環(huán)。

　　5、暖室內(nèi)環(huán)境

　　保持適宜的室內(nèi)溫度，使用暖氣或者取暖設(shè)備，確保室內(nèi)溫度舒適。

　　6、定期體檢

　　定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療可能導(dǎo)致手腳冰涼的疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：只要我們堅(jiān)持調(diào)整，相信一定能溫暖過(guò)冬。后祝大家身體健康，冬天快樂(lè)!