我們的腸道屬于人體的消化器官，因?yàn)殚L(zhǎng)期和糞便接觸，有些人覺(jué)得腸道很臟，需要給腸道清理一下，這樣做有必要嗎?腸道需要消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腸胃不好，身體健康也會(huì)受到影響，怎樣才能護(hù)理腸道?

　　腸道需要清理嗎

　　其實(shí)腸道是不需要清理的，我們的腸道中含有大量的益生菌和微生物，這些菌群會(huì)參與營(yíng)養(yǎng)的代謝，還能促進(jìn)微量元素的吸收，沒(méi)有必要清理。此外，腸道中的益生菌和維生素還能對(duì)身體起到調(diào)節(jié)作用，對(duì)于一些過(guò)敏性疾病有抗過(guò)敏的作用。如腸道中的菌群被破壞，還可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響吸收，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。

　　如何護(hù)理腸道

　　1、定期讓腸道休息

　　想要讓腸道更加健康，建議十天選擇一天給腸道休息一下。這天盡量吃一些果蔬，七分飽就好，不僅能讓腸道休息一下，還能幫助排除腸道中的食物殘?jiān)?/p>

　　2、避免睡前進(jìn)食

　　如睡前進(jìn)食，身體休息了，但是腸道還在“加班”，所以不想讓腸道過(guò)于勞累，盡量在睡眠不要進(jìn)食，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣才不會(huì)給腸道增加額外的負(fù)擔(dān)。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助腸胃更快的消化和吸收食物，也能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，起到護(hù)理腸胃的效果。