嗓子疼是生活中很常見的癥狀，導致這個癥狀的原因有很多，除了身體上火之外，也可能是環(huán)境和疾病因素引起的。嗓子疼一直存在會影響到身體的健康和人們的進食，此時要怎么改善?一些食物能緩解嗓子疼，吃什么食物好?

　　嗓子疼怎么改善

　　1、補充維生素A

　　現(xiàn)在有很多人不喜歡吃動物內臟，感覺有味道不好吃。要知道這些食物中有豐富的維生素A，并且含量很高，常吃對于緩解嗓子疼有效果。在平時大家也可以多吃蔬菜和水果，深色的蔬果能為身體補充維生素A。

　　2、補充多種維生素

　　生活中要為身體補充維生素，像是維生素B1、維生素B2、維生素C等，這些都能起到消炎的效果，每天適當?shù)某孕┬迈r的水果和蔬菜，就能起到補充維生素的作用，還有平時常吃溫開水，不要和刺激性的飲品，也不要吃辛辣刺激性的食物。

　　3、飲食要清淡

　　多數(shù)人在出現(xiàn)了嗓子疼后，會認為自己上火了或是生病了。這個時候大家不能吃刺激性的食物，飲食方面要清淡一些，吃的時候涼到與體溫接近，這樣能起到保護嗓子的作用，還有對于酸的、辣的，還有硬的食物都要少吃。

　　為了緩解嗓子疼痛，食用柔軟的食物是很好的辦法。另外就是要多吃像蛋類、花生、核桃等這類富含鋅的食物，可以促進嗓子炎癥的痊愈。

　　4、無花果緩解嗓子疼

　　無花果中含有緩解炎癥和疼痛的解毒成分。因此，嗓子疼痛時，食用無花果，就能緩解疼痛的癥狀。市場上有銷售曬干的無花果。

　　在市場上購買無花果后，放入白糖中腌制即可。由于無花果中帶有甜味，所以不能放入太多的白糖。如果，無花果泡白糖后，過于甜的話，可以放入開水服用。這樣也能緩解嗓子的疼痛

　　嗓子疼的原因

　　病毒感染

　　如果人體感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽夾炎等的話，也可能會引發(fā)嗓子痛，這種情況先不要隨意服用一些藥物，不然可能會引發(fā)過敏，而且一些抗生素藥物還可能會將有益的細菌殺死，導致有害細菌，會產生抗藥性，對于病毒引發(fā)的嗓子痛，多喝白開水，服用抗病毒的中草藥，能達到一定緩解嗓子痛不適的效果。

　　體內水分缺乏