1、可能和工作環(huán)境光線有關(guān)。當(dāng)光線過強(qiáng)或過弱時(shí)，眼睛會(huì)特別容易疲勞，這是因?yàn)楣庠捶植疾痪鶆?，?dǎo)致注視的目標(biāo)過小或者不穩(wěn)定等情況，從而引起眼睛疲勞。所以在日常生活中，要保持正確的姿勢(shì)工作，但也要注意休息。同時(shí)可以多吃一些明目的東西，幫助恢復(fù)視覺神經(jīng)。
2、可能和眼睛本身有關(guān)，視覺疲勞更容易出現(xiàn)在有近視、遠(yuǎn)視、散光的人身上。這可能和平時(shí)不戴眼鏡、過度用眼有關(guān)，所以在日常生活中，一定要注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，不要過度用眼，可以在桌上擺上一盆綠色盆栽，視覺疲勞時(shí)，可以多看一些綠色的植物，從而緩解用眼過度所帶來的不適。
3、熬夜睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。所以一定要注意休息，過度熬夜可能會(huì)造成眼睛充血，引發(fā)炎癥，從而引發(fā)更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)。在日常生活中可以多做眼保健操，來恢復(fù)視覺疲勞。
1、維生素B群含量豐富的食物
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
2、富含鈣質(zhì)的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使眼睛干澀。
4、富含維生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
5、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，如果有用眼過度的情況，大家需要調(diào)整好用眼習(xí)慣，用眼一段時(shí)間后，要休息15-20分鐘。此外，大家可以多吃含有蛋白質(zhì)和維生素A的食物。
