一些人在生活中會遇到頭皮屑多的情況，人們的頭皮屑比較多，會影響到大家的外貌，這個時候需要怎么辦呢?導致人體出現(xiàn)頭皮屑的原因非常多，想改善那么就要在平時注意預防，一些食物能夠改善頭皮屑的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭皮屑多怎么辦

　　用溫水洗頭并且要天天洗

　　人體的頭皮屑多很有可能是因為頭皮比較敏感脆弱導致的。如果說在平時人們使用的水溫太冷或太熱，都有對頭皮造成不良的刺激或傷害作用，這樣就會在一定程度導致人們的頭皮屑產(chǎn)生;此時人們天天洗頭的好處就是能夠清洗掉過多的頭皮屑。

　　不要用指甲用力抓頭皮

　　頭屑多的人會感覺頭皮非常癢，所以大家在平時洗頭的時候，需要選擇良好的洗頭方法，這個時候一定不要使用自己的指甲使勁的抓頭皮。雖然當時你可能會覺得很舒服，不過這樣做非常有可能會把頭皮給抓破，也只會造成頭皮屑變得更多。

　　按摩頭皮去屑法

　　大家在睡覺之前可以使用梳子輕輕梳理頭發(fā)，主要的方向就是從前額往后梳，大家在梳頭發(fā)的時候，應該要一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣做能夠有效的促進皮處的血液循環(huán)，還可以讓我們的頭發(fā)獲得更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。

　　少吃油炸或辛辣類的食物

　　我們除了要講究怎么洗頭、怎么護理這些外在的，內(nèi)在的來調(diào)理也是非常的重要，所以要注意平時的飲食，切記少吃油炸或辛辣類的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因為吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　使用去屑洗發(fā)水并用手搓起泡沫再涂到頭發(fā)上

　　洗發(fā)水的化學元素可以直接對頭皮產(chǎn)生比較大的傷害，特別是頭皮屑過多的人，所以盡量在洗頭發(fā)的時候用手將洗發(fā)水搓起泡沫再涂到頭發(fā)上，這樣可以減少洗發(fā)水對頭皮的直接傷害。

　　頭皮屑多的原因

　　1、經(jīng)常熬夜

　　如今現(xiàn)在很多年輕人對于熬夜可以算得上是家常便飯，有可能是工作上面的原因，我們生活中玩手機的人可以算得上是占了80%多，這樣的話就會出現(xiàn)熬夜的癥狀增加，就會導致我們的頭皮屑增多。這是因為你經(jīng)常熬夜會使我們體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，身體的各個器官運作不協(xié)調(diào)，而且還達不到正常的新陳代謝，時間長了就會形成頭皮屑除此之外，當你熬夜的程度不斷的增大，還會有脫發(fā)的跡象產(chǎn)生，因此我們應該保證每一天在晚間11點之前入睡。

　　2、不注意清潔

　　對于一小部分人來說不洗頭已經(jīng)養(yǎng)成了習慣，尤其是那些比較懶惰的人或者條件不允許的，無論你是哪一種原因不洗頭這樣的話就很容易使我們的頭發(fā)變得干枯毛躁，頭油也很多，這樣的話頭皮屑自然而然的就會產(chǎn)生，因此如果你想減少頭皮屑的話，就應該保證頭皮的干凈整潔。