眼疲勞可以說(shuō)是很常見(jiàn)的癥狀了，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過(guò)這個(gè)情況。一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會(huì)感覺(jué)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起眼睛疲勞的原因有很多，我們要了解一下，一些食物可以緩解癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　現(xiàn)在很多的上班族們都是長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作的，所以很多人應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該佩戴眼鏡來(lái)矯正視力，我們要選擇適合自己眼睛的度數(shù)，不要佩戴不舒適的眼鏡，這樣才能幫助我們緩解眼睛疲勞的情況。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　如果生活中出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，很有可能是因?yàn)樾菹r(shí)間不充足的原因，大家在平時(shí)應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該要每天保持八小時(shí)的睡眠，要是因?yàn)楣ぷ餮劬﹂L(zhǎng)時(shí)間的工作出現(xiàn)了疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，我們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作可以讓眼睛分泌更多的淚水，讓我們的眼睛一直保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)。很多的上班族由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，我們要知道眨眼可以緩解疲勞的癥狀。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。

　　2、眼睛過(guò)度集合

　　眼睛過(guò)度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近，引起眼睛多度集合，過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。

　　3、眼疾