飲食油膩、辛辣，或者經(jīng)常食用油炸食品、垃圾食品，都會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)出油嚴重，日常生活中一定要高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。全面調(diào)理身體狀況，不僅會改善頭發(fā)出油問題，對身體健康也是有益的。

　　頭發(fā)油吃什么

　　1、雜糧粥

　　民間有吃雜糧粥生發(fā)的方法。雜糧粥由“五豆粥”而來，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆五種天然食材熬制而成，是一種養(yǎng)生極品，補中益氣，滋陰潤肺。

　　現(xiàn)代的雜糧粥成分更復(fù)雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營養(yǎng)更豐富。這些食材大多健脾益胃、補肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養(yǎng)發(fā)的極品食材。

　　雜糧粥的好處在于既能去油，又幫助生發(fā)，堅持食用對身體也很有好處。

　　2、燕麥

　　燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清中的膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，很多朋友都選擇燕麥作為早餐，去油脂減肥兩不誤。

　　3、山楂

　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂多種有機酸和豐富的維C等成分，對胃腸運動功能具有調(diào)節(jié)作用。

　　4、冬瓜

　　冬瓜是公認的清脂食物，富含丙醇二酸，能幫助體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　5、綠茶

　　說到清脂飲料，不得不提綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發(fā)生長所需要的維生素B，對于頭發(fā)自然健康同樣有不可多得的效用。

　　6、香菇

　　香菇含有大量可溶性膳食纖維，能打破膽固醇類物質(zhì)的循環(huán)，將多余的膽固醇排出體外，所以蘑菇其實是標準的清脂食物。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)油的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們的頭發(fā)油膩了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點水果蔬菜，及時為我們的身體補充維生素，生活中應(yīng)該要減少熬夜的習(xí)慣。