牙齦出血可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種情況，在平時(shí)導(dǎo)致牙齦出血的原因有很多，能避免的我們要盡量的避免，減少這種癥狀。如果不小心出現(xiàn)了牙齦出血的情況，應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　牙齦出血怎么辦

　　1、飯后一杯鐵觀音

　　想要牙齒變好，在平時(shí)我們應(yīng)該多吃或是多喝一點(diǎn)含有氟元素的食物，要知道好牙離不開(kāi)氟，這個(gè)時(shí)候我們可以多喝一點(diǎn)鐵觀音，它含有豐富的氟化物，約有40%-80%溶解于開(kāi)水，這個(gè)物質(zhì)可以和我們牙齒中的鈣離子結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

　　2、每月?lián)Q一款牙膏

　　在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的更換牙膏，要知道不管是什么牙膏都需要換著使用，一款牙膏不要長(zhǎng)期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。還有一點(diǎn)大家應(yīng)該了解一下，就是我們一款牙膏使用的時(shí)間久了，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買(mǎi)牙膏好選一個(gè)月用量的。

　　3、每半年洗一次牙

　　現(xiàn)在很多的人都沒(méi)有洗牙的喜歡，這個(gè)習(xí)慣不是很高，要知道煙酒腐蝕牙齒，并且會(huì)在我們牙齒的表面產(chǎn)生大量的牙齒牙菌斑、黑色素和牙石。如果我們煙酒或是飲食不當(dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，所以半年洗一次牙齒可以緩解牙結(jié)石增長(zhǎng)速度。

　　4、喝飲料用吸管

　　男人覺(jué)得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來(lái)不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)牙釉質(zhì)的損害程度大大超過(guò)可樂(lè)，分別是可樂(lè)的3倍和11倍。

　　5、溫水刷牙

　　刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。

　　牙齦出血的原因

　　刷牙方法錯(cuò)誤

　　刷牙用力過(guò)猛，或者刷牙方式不對(duì)都容易引起敏感的牙齦出血。

　　齲洞刺激

　　在靠近牙齦處的牙齒因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，極具殺傷力，鋒利狀的邊緣常會(huì)刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。

　　牙石刺激

　　由于不經(jīng)常刷牙，或者不好好刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結(jié)石后，牙結(jié)石會(huì)不斷地刺激牙齦，即會(huì)引起牙齦出血。

　　牙周病/牙齦炎

　　雖然長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏維C確實(shí)會(huì)導(dǎo)致牙齦出血紅腫，但除非一連兩三個(gè)月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維C的食物，否則，除了極少數(shù)人是由于血液病等全身疾病導(dǎo)致的，絕大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)。

　　抽煙