生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，在平時(shí)導(dǎo)致腿疼的原因有很多，我們一定要及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了腿疼應(yīng)該怎么辦?民間有一些治療腿疼的偏方效果是比較不錯(cuò)的，想知道治療腿疼的朋友一定要繼續(xù)看下去哦。
腿疼的原因
1、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致腿疼的主要原因之一，我們要知道人體骨骼的基礎(chǔ)是鈣質(zhì),一旦人體中的鈣含量減少了，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一些體現(xiàn),腿部的骨頭會(huì)有一些疼痛感,所以莫名其妙出現(xiàn)腿疼的時(shí)候,我們就要檢查一下是不是因?yàn)槿扁}的原因。
2、外部損傷
很多人出現(xiàn)腿疼是因?yàn)橥獠坑袚p傷導(dǎo)致的，在生活中只要稍有不注意就會(huì)有一些外傷存在，如果腿疼一直不能緩解，除了是因?yàn)槿扁}的原因，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該檢查一下是不是因?yàn)橐恍┩鈧麑?dǎo)致的，常見(jiàn)的有碰傷、扭傷、崴傷等等。
3、腰椎疾病
如果人們沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣或是腿部有外傷的情況，還是有腿疼，那么這個(gè)時(shí)候我們就要提防是否是腰椎間盤(pán)突出,這個(gè)疾病是導(dǎo)致腿疼的主要原因之一，很多人會(huì)有腿疼都是因?yàn)檫@個(gè)疾病，我們可以做一個(gè)核磁共振檢查排除疾病。
4、其他因素
除了腰椎疾病可以引起腿疼之外,妊娠、姿勢(shì)不正確、靜脈曲張也會(huì)引起腿疼,身體出現(xiàn)的疼痛大部分是身體發(fā)出來(lái)的訊號(hào),要找到腿疼的原因,并且對(duì)因治療,盡早治療的危害沒(méi)有那么大。
如何避免運(yùn)動(dòng)后腿疼
1、充分熱身
在做運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行充分的熱身,不僅可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)后腿疼,還可以預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉都活動(dòng)開(kāi),讓身體更快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
2、正確運(yùn)動(dòng)
在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量做到正確的姿勢(shì),姿勢(shì)不對(duì)容易引起肌肉損傷,導(dǎo)致事后出現(xiàn)腿疼。
3、控制強(qiáng)度
避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度也是預(yù)防腿疼的好方法,當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大,腿部很容易受傷和疼痛,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能超過(guò)自身所能承受的負(fù)荷。
4、加強(qiáng)鍛煉
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,人們要堅(jiān)持鍛煉,并逐漸加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)決不能兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng),這樣子身體很難跟得上運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,終導(dǎo)致受傷和疼痛出現(xiàn)。平時(shí)候一定要堅(jiān)持鍛煉,好不要中斷。
