乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。
葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學(xué)者稱,葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
1、養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣:早晚各刷一次
吃完早餐再刷牙更恰當(dāng),晚上睡覺前一定要刷牙;吃完東西后,好刷牙,或是漱口沖淡口腔內(nèi)食物發(fā)酸的機(jī)會(huì)。
2、均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質(zhì)的食物。
3、定期口腔檢查
每半年作口腔檢查,早發(fā)現(xiàn)早治療。
4、少吃零食,尤其是甜食
吃零食會(huì)影響正餐的進(jìn)食,也會(huì)使食物殘留在牙齒的時(shí)間拉長,而使腐蝕牙齒的微生物得以生長,加速牙齒的損害。
5、使用正確的刷牙方法
選用適當(dāng)?shù)难浪?且刷牙時(shí)不需太用力;刷牙時(shí)要由牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內(nèi)向外側(cè),使牙面及牙齦都能被刷到。
結(jié)語：關(guān)于蛀牙的問題，大家通過上篇文章，想必對(duì)蛀牙的治療以及預(yù)防也應(yīng)該有了方法了吧。這里小編建議大家，蛀牙的形成一般與我們平常的口腔衛(wèi)生息息相關(guān)，平常大家一定要多刷牙，多呵護(hù)自己的牙齒。
