1、多年的臨床觀察表明，如果每天能進(jìn)行20分鐘左右的單足跳，一般半個(gè)月后痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅(jiān)持10個(gè)月，就能收到良好的治療效果。
2、痔瘡患者應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)治療痔瘡的效果，而且可以利用的時(shí)間是非常多的。痔瘡患者可在候車、乘車或打電話時(shí)，好單足站立，一只腳站累后可用另一只腳輪換。在走路時(shí)也可模仿跛足的姿勢(shì)，或進(jìn)行單足跳來(lái)治療痔瘡。
3、醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)痔瘡的佳治療方法，跛足者很少患痔瘡。這是因?yàn)樗麄冏呗窌r(shí)，姿勢(shì)很特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進(jìn)肛門(mén)周圍的血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢內(nèi)的壓力。這樣以來(lái)，不但可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，而且還可以治療痔瘡。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對(duì)痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)便也是有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門(mén)向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐可遠(yuǎn)離痔瘡?fù){，除做操、打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期對(duì)預(yù)防痔瘡及復(fù)發(fā)很有好處。無(wú)論工作還是生活都應(yīng)做到勞逸結(jié)合，以免疾病纏身。
2.戒除排便時(shí)不良習(xí)慣
有些人在排便時(shí)習(xí)慣看報(bào)紙、玩手機(jī)等，這些不良習(xí)慣會(huì)分散排便時(shí)的精力，造成排便不徹底甚至難以排出，糞便長(zhǎng)期堆積于肛門(mén)，容易引起痔瘡。
3.保持肛周清潔
肛門(mén)、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門(mén)周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門(mén)周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門(mén)周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
4.不要忍住便意
當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，久忍大便可以抑制生理反射，逐漸引起習(xí)慣性便秘，甚至引起腹壓增加、痔裂出血。
5.不可緊腰、過(guò)緊束縛腰部
過(guò)緊地束縛腰部會(huì)妨礙腹腔及肛門(mén)的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，給排便帶來(lái)痛苦，為今后的肛周疾病埋下隱患。
結(jié)語(yǔ)：痔瘡的問(wèn)題不是小事，希望大家能夠引起足夠的重視。同時(shí)也建議大家平時(shí)一定要多以預(yù)防疾病為主，少吃辛辣刺激或者生冷等食物，多吃水果和蔬菜，同時(shí)增強(qiáng)鍛煉，多鍛煉促進(jìn)血液的循環(huán)。
