在秋冬的時(shí)候很多人都會(huì)出新手腳冰冷的情況，在出現(xiàn)這種情況下的時(shí)候我們應(yīng)該用哪些方法讓我們手腳都緩和起來(lái)?除了從方法中進(jìn)行改善，那么在日常的飲食中我們可以通過(guò)哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的緩解呢?手腳冰涼是哪些原因引起的這些我們都知道嗎?那么接下來(lái)就跟小編一起去看一下吧。
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時(shí)候我們可以不用運(yùn)動(dòng)就讓我們的手腳緩和起來(lái)，我們可以通過(guò)按陽(yáng)池穴來(lái)進(jìn)行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽(yáng)池穴
取穴：陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
功效：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽(yáng)氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來(lái)的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過(guò)按摩大椎穴的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解。
取穴：低頭時(shí)，摸到頸后突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類(lèi)似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué);或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
脾胃虛寒
脾胃乃是氣血生化之源。如果長(zhǎng)期脾胃虛寒，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法傳送到四肢的末端，那么該人就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力，動(dòng)則氣短，食欲不振，臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。一般通過(guò)保暖、運(yùn)動(dòng)，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
腎陽(yáng)虛衰
中醫(yī)認(rèn)為，“腎陽(yáng)”是腎臟生理功能的動(dòng)力，也是人體熱能的源泉。當(dāng)一個(gè)人的腎陽(yáng)不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟，手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲氣短、 夜尿多 、舌淡胖、脈沉微，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等癥狀。
