現(xiàn)在很多人的生活或者工作方面的壓力都是非常大的，加班熬夜是非常普遍的事情的，這就導(dǎo)致一部分人的頭發(fā)受到了影響，很多人看著是正常的，但是頭頂?shù)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1533106-1.html' target='_blank'>頭頂上的頭發(fā)少怎么辦呢?我們要首先要找到頭頂頭發(fā)少的原因，才能找到解決方法，今天就帶來了頭發(fā)少吃什么的知識，為您解決頭發(fā)問題。

　　頭頂上的頭發(fā)少怎么辦呢

　　飲食

　　想要改善自己頭發(fā)少的問題，第一步一定要經(jīng)常吃新鮮水果蔬菜，還有就是有不飽和脂肪酸以及鐵質(zhì)的飲食，這樣才能讓你缺少的頭發(fā)快速長出來，這樣才能有足夠的養(yǎng)分。

　　經(jīng)常吃油膩、腌制、過咸的食物會破壞身體營養(yǎng)平衡，不利于頭發(fā)健康。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習(xí)慣，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂，導(dǎo)致前額頭發(fā)變少。

　　睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　洗護習(xí)慣

　　洗發(fā)時，使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂，又能促進頭皮健康，強韌發(fā)絲，還能起到預(yù)防前額脫發(fā)的目的。

　　其實不是說讓你天天洗頭，但是您不常洗頭發(fā)的話，或者是時間不對，還有就老是染頭發(fā)、拉頭發(fā)都是造成您頭頂頭發(fā)少的原因的，所以還是要注意一下的。

　　頭頂頭發(fā)少的原因

　　脂溢性脫發(fā)

　　常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

　　解決辦法:應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。也可以配合脫發(fā)產(chǎn)品輔助使用,如 濃黑密發(fā) 等治療脫發(fā)產(chǎn)品

　　病理性脫發(fā)

　　主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

　　解決方法：想要解決這個脫發(fā)的問題，從生活方面來看，就是要經(jīng)常休息，當(dāng)您的身體足夠健康的話，不吃什么藥物的話，您的頭發(fā)都是會長出來的，所以說都是從自身出發(fā)的。

　　化學(xué)性脫發(fā)

　　有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。

　　解決辦法：不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

　　物理性脫發(fā)

　　空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

　　解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

　　營養(yǎng)性脫發(fā)

　　消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

　　解決方法：加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁,也可以使用濃黑密發(fā)等輔助生發(fā)產(chǎn)品

　　肥胖性脫發(fā)

　　大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)。

　　解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。