每個(gè)人都希望自己能夠擁有更長的壽命，能夠長命百歲，但是由于生活壓力以及身體疾病帶來的傷害，很多人壽命都不長，但是世界上也有壽命過百的人，那么長壽的秘訣是什么呢?他們是怎么長壽的呢?聽說按摩可以幫助長壽，那么按摩哪里可以長壽呢?按摩方法是什么呢?下面就隨著小編一起去了解下吧。

　　一、合谷穴

　　1、取穴

　　合谷穴取穴是這樣做的：用另外的一個(gè)手指的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)著戶口邊，將拇指屈指按下，這時(shí)手指指尖所指的位置就是合谷穴位。

　　2、按摩作用

　　根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

　　3、按摩方法

　　在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

　　二、內(nèi)關(guān)穴

　　1、取穴

　　內(nèi)關(guān)穴取穴是這樣做的：在位于腕橫紋上面兩寸的位置，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱指尖，也就是通過手腕橫紋向后去量三個(gè)橫指的位置，在兩筋之間去取這個(gè)位置。

　　2、按摩作用

　　內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

　　3、按摩方法

　　和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

　　三、足三里

　　1、取穴

　　足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。

　　2、按摩作用

　　足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。

　　3、按摩方法

　　如果是按摩右邊的足三里，那么就可以用我們左手的拇指放在足三里的穴位上面，其他的四根手指握住脛骨，然后用拇指垂直的向下按，按摩的頻率和前面的兩個(gè)穴位是一樣的，但是相對(duì)的這個(gè)力度要更大一點(diǎn)，這是由于足三里下面的肌肉比較豐富，有的時(shí)候輕輕的按摩達(dá)不到效果，這時(shí)候也可以運(yùn)動(dòng)一下輔助的器械或者是他人幫助，就能夠很好的達(dá)到效果了。