我們都有種很常識(shí)的認(rèn)識(shí)，那就是老年人睡眠要比年輕人少得多，按理說年輕人精力旺盛、老年人年老體衰，老年人應(yīng)該需要更多的休息，可偏偏自然現(xiàn)象是反思維的。回到問題，為什么老年人睡眠要相對(duì)少于年輕人呢?下面我們來分析這個(gè)現(xiàn)象。

　　老年人睡眠少的原因

　　睡眠質(zhì)量差

　　老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現(xiàn)為少睡多醒的情形，一天可能睡數(shù)次覺，可每次睡得時(shí)間都不會(huì)長久。

　　睡眠淺

　　睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質(zhì)量更高一些，像年輕人，一天工作或?qū)W習(xí)下來，身體會(huì)特別疲乏，這時(shí)幸福的事情莫過于一個(gè)美滿的覺了，這樣的睡眠很容易進(jìn)入深層，甚至不會(huì)做夢(mèng)一覺睡到底。

　　但老年人不同，老年人由于賦閑在家，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)都降為人生的低點(diǎn)，躺在床上，睡眠也會(huì)缺乏動(dòng)力，很難進(jìn)入深層，淺層睡眠就會(huì)多一些，而且很容易被干擾醒。

　　身體激素的影響

　　造成老年人睡眠時(shí)間縮短的兩種人體激素分別是生長激素和褪黑激素。

　　首先是生長激素，由于老年人相對(duì)年輕人，其生長激素分泌大大減少，就勢(shì)必造成深層睡眠減少，睡眠質(zhì)量普遍不高。

　　其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關(guān)，由于老年人的褪黑激素減少，就導(dǎo)致其很容易早困早醒。

　　疾病導(dǎo)致睡眠少

　　老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經(jīng)性疾病等都會(huì)造成老年人的失眠，如此就導(dǎo)致了睡眠減少。

　　白天也睡

　　由于老年人經(jīng)常白天無事可做，不好打發(fā)時(shí)間，往往就躺在床上睡覺，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。

　　老年人如何改善睡眠

　　尋找激情

　　這里的尋找激情并不是要求老年人像年輕人那樣玩蹦極、爬大山等極具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，而是更針對(duì)于興趣愛好，比如老年人打籃球、下象棋、寫書法，有很多退休的干部甚至開始文學(xué)創(chuàng)作，極大地豐富了自己的人生。

　　總而言之，老年人的睡眠不好完全可以治愈，只要不是疾病引起的，自己要突破的就是找事做，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，讓生活精彩充實(shí)起來，每天適當(dāng)?shù)貏诶垡稽c(diǎn)，睡眠自然就好了。

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