抽筋在醫(yī)學(xué)上被定義為肌肉痙攣，是肌肉突然發(fā)生不自覺的收縮強直現(xiàn)象，可讓抽筋者瞬間疼痛難忍，無法自已。在生活中，我們每個人都可能遭遇抽筋的情形，在抽筋時如何去緩解是我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注的。

　　抽筋的原因

　　缺鈣

　　缺鈣是引發(fā)抽筋常見的原因，尤其對患有動脈硬化的老人而言，一旦缺鈣和著涼，就有很大可能引發(fā)抽筋。

　　溫度驟變

　　氣溫由高忽然急速降低也是引起抽筋的一個重要原因，肌肉會在驟冷狀態(tài)下抖動，導(dǎo)致抽筋的概率加大。

　　劇烈運動

　　人在劇烈運動中會排除大量的汗水和熱量，當(dāng)忽然停下，由于體內(nèi)鹽分減少，加上驟冷的緣故，往往會引發(fā)抽筋。

　　大量運動

　　這是針對有氧運動而言，由于長時間的運動，肌肉會十分疲乏，其內(nèi)部乳酸會累積增多，導(dǎo)致身體機能變化繼而引發(fā)抽筋。

　　腹瀉

　　由于人在經(jīng)歷腹瀉和嘔吐等身體不良反應(yīng)的過程中，礦物質(zhì)如鈣、鎂等會嚴重缺失，進而引發(fā)抽筋的可能。

　　怎樣應(yīng)對抽筋

　　一、尋求幫助

　　發(fā)生抽筋的時候，如果有朋友在場，可以讓朋友幫你緩解痛苦。具體做法是：首先指導(dǎo)朋友拉直你的腿部，然后將你的腳向你的頭部用力掰動，堅持數(shù)秒后痛苦就會緩解很多。

　　二、自己動手

　　如果發(fā)生抽筋的時候只有你一個人，尋求他人幫助是不可能了，這時就要自己想辦法解決。首先，用力收縮腳掌，即將各個腳趾快速彎向腳心，使腳底板呈現(xiàn)弧形;接下來，想辦法坐下，然后用手按下膝蓋并盡量讓它伸直，多堅持幾秒，疼痛很快就會得到緩解。不過要注意的是，疼痛消失后不要立刻松開手，還要再堅持按壓膝蓋一會，幾分鐘后才讓大腿慢慢地放松下來。

　　抽筋不是病，可一旦抽筋，同樣會讓人苦惱不已。本文針對抽筋提出的幾種解決方式，你get到了嗎?

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