抽筋在醫(yī)學(xué)上被定義為肌肉痙攣，是肌肉突然發(fā)生不自覺(jué)的收縮強(qiáng)直現(xiàn)象，可讓抽筋者瞬間疼痛難忍，無(wú)法自已。在生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇抽筋的情形，在抽筋時(shí)如何去緩解是我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注的。

　　抽筋的原因

　　缺鈣

　　缺鈣是引發(fā)抽筋常見(jiàn)的原因，尤其對(duì)患有動(dòng)脈硬化的老人而言，一旦缺鈣和著涼，就有很大可能引發(fā)抽筋。

　　溫度驟變

　　氣溫由高忽然急速降低也是引起抽筋的一個(gè)重要原因，肌肉會(huì)在驟冷狀態(tài)下抖動(dòng)，導(dǎo)致抽筋的概率加大。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)中會(huì)排除大量的汗水和熱量，當(dāng)忽然停下，由于體內(nèi)鹽分減少，加上驟冷的緣故，往往會(huì)引發(fā)抽筋。

　　大量運(yùn)動(dòng)

　　這是針對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言，由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)十分疲乏，其內(nèi)部乳酸會(huì)累積增多，導(dǎo)致身體機(jī)能變化繼而引發(fā)抽筋。

　　腹瀉

　　由于人在經(jīng)歷腹瀉和嘔吐等身體不良反應(yīng)的過(guò)程中，礦物質(zhì)如鈣、鎂等會(huì)嚴(yán)重缺失，進(jìn)而引發(fā)抽筋的可能。

　　怎樣應(yīng)對(duì)抽筋

　　一、尋求幫助

　　發(fā)生抽筋的時(shí)候，如果有朋友在場(chǎng)，可以讓朋友幫你緩解痛苦。具體做法是：首先指導(dǎo)朋友拉直你的腿部，然后將你的腳向你的頭部用力掰動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后痛苦就會(huì)緩解很多。

　　二、自己動(dòng)手

　　如果發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人，尋求他人幫助是不可能了，這時(shí)就要自己想辦法解決。首先，用力收縮腳掌，即將各個(gè)腳趾快速?gòu)澫蚰_心，使腳底板呈現(xiàn)弧形;接下來(lái)，想辦法坐下，然后用手按下膝蓋并盡量讓它伸直，多堅(jiān)持幾秒，疼痛很快就會(huì)得到緩解。不過(guò)要注意的是，疼痛消失后不要立刻松開(kāi)手，還要再堅(jiān)持按壓膝蓋一會(huì)，幾分鐘后才讓大腿慢慢地放松下來(lái)。

　　抽筋不是病，可一旦抽筋，同樣會(huì)讓人苦惱不已。本文針對(duì)抽筋提出的幾種解決方式，你get到了嗎?

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