2.正確的咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

　　3.嘴要用力咬合

　　每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

　　4.鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

　　牙齒不整齊的原因

　　很多人經(jīng)常會出現(xiàn)牙齦腫疼、齲齒、牙齒不整齊的現(xiàn)象，那您知道這些無關(guān)緊要的小毛病有什么影響嗎?事實上牙齒上的疾病不僅僅是停留在表面的外觀上的影響，也是會存在一定的健康隱患的。

　　牙齒不整齊帶來的問題還是挺多的，一方面是病理性的，一方面是心理性的。

　　1、病理性

　　(1)引起齲齒：牙齒不齊，刷起來比較費勁，長期刷不干凈，容易引起齲齒。

　　(2)易得牙周病：假如您經(jīng)常性的刷牙不干凈的話，那么您就比較容易讓牙菌斑聚集在您的牙齒周圍，并且還會引起牙周病等口腔疾病，長時間積累的話，終還會導(dǎo)致您的牙齒出現(xiàn)松動以及脫落的現(xiàn)象。

　　(3)胃腸道問題：牙齒不齊使咀嚼效率下降，吃東西時特別費力，進(jìn)而引發(fā)食物消化及吸收不良等胃腸道問題。

　　2、心理性

　　有的人因為牙齒不整齊，就羞于見人、不敢笑，也會引起一些心理性的問題。

　　后要說的是刷牙不勤易患癌短命。瑞典科學(xué)家完成的一項為期24年涉及1390名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，口腔不衛(wèi)生會增加癌癥早亡危險。研究結(jié)束時，58名參試者死亡，其中35人死于癌癥。

　　經(jīng)過相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，死亡參試者的牙菌斑指數(shù)和幸存參試者的相比較一下就會發(fā)現(xiàn)，死亡參試者的牙菌斑指數(shù)就是比較的高。所以說牙齒中的牙菌斑和其他的多種體內(nèi)感染細(xì)菌是密切相關(guān)的，長時間處于不衛(wèi)生的口腔狀態(tài)下是可能增加癌癥風(fēng)險的。

　　結(jié)語：牙齒是我們必不可少的一個部分，一定要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，成年人的牙齒已經(jīng)不可再生，所以我們千萬要保護(hù)好自己的牙齒，這樣才能對自己負(fù)責(zé)，對健康負(fù)責(zé)。