同時在平時還要注意，應(yīng)該適量的多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像生蠔、蠶蛹、板栗、黑豆等，這些食物的補(bǔ)腎功效都十分明顯。

　　2.腎陽虛

　　腎虛的情況有很多種，不同情況的腎虛都有不同的表現(xiàn)，而腰疼同樣也有所不同。

　　大部分患有腎陽虛的男性朋友首先會察覺到的便是腰疼，腰是我們?nèi)梭w的腎之府，腎陽虛的男性在腰疼的同時還會感覺到腰里面明顯的發(fā)涼，這就是典型的腎陽虛癥狀。隨著時間的推移，如果不進(jìn)行有效的治療的話，腰疼的情況還會擴(kuò)展到全身。

　　因此男性朋友在平時生活中一定要特別的注意，一旦發(fā)現(xiàn)有明顯腰疼以及腰部發(fā)涼等情況，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行腎臟方面的檢查。

　　3.長時間久坐

　　專家提醒，長期久坐的男性同樣會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況，這部分患者在早上起床后會感覺到部肌肉松弛無力的情況。

　　同時這部分患者雖然沒有風(fēng)濕或外傷，但卻經(jīng)常感覺到背部不適、胸部有緊縮感以及不定位的肌肉痛，這部分男性在平時生活中就要注意了，一定要定期的更換坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩嗥饋碜咦?，這樣這些癥狀便能有效的消失了。

　　對于男人腰疼的原因，除了以上這些之外，還有就是各種腰間盤突出癥的關(guān)系，因此在出現(xiàn)腰疼并且原因不明的時候，建議患者應(yīng)該盡量的去醫(yī)院做一個仔細(xì)的檢查。

　　腰疼的治療方法

　　1、按摩穴位

　　腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進(jìn)行緩解治療，可以按摩環(huán)跳穴，該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點(diǎn)，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內(nèi)踝后方的太溪穴。

　　每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

　　2、抖腿

　　先站好，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。

　　3、公雞治腰痛

　　把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下，連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。