青春期女孩長高方法有哪些呢?長高是每個青春期孩子的夢想，那么，在這一特殊時刻孩子們應(yīng)該如何增高呢?吃什么長高呢?長高的方法有很多，你知道嗎?下面我們一起來看看怎么長高?

　　想要青春期女生長高，那一定要注意方法，在平時的運(yùn)動上下手，另外，多吃一些可以增高的食物，攝入足夠的元素，就能讓女生長個兒。

　　青春期女生怎樣快速長高?

　　很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上，矮個子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長高，那么青春期女生怎樣快速長高呢?

　　在青春期，女孩性發(fā)育的重要特征是月經(jīng)初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認(rèn)為，女孩子月經(jīng)初潮后，個子就不會再長很多了，其實(shí)不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據(jù)國內(nèi)某些專家大量觀察證實(shí)，女生自月經(jīng)初潮至發(fā)育基本結(jié)束，這期間，多者身高可長8-10厘米，少者僅1-2厘米。

　　女孩子月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，表示青春期已開始，而不是意味著發(fā)育期的結(jié)束。這個時期往往是增高的重要時期。那么女孩來月經(jīng)后怎樣快速長高?

　　適度的體育鍛煉能加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，有資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

　?、俨n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。

　　這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。

　　這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　?、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

　　這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　?、苊嫦驂Ρ冢３?0厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。

　　這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　?、葑鲆粋€長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。

　　這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。