我運動，我美麗，已經是現代城市女性的健康宣言。運動的目的再僅僅再局限于健身了。騎馬、拳擊這些曾經屬于男性專利的運動游戲也漸漸的成為了新時代女性的新寵。

　　拳擊嬌女

　　嬌嬌小姐這段時間迷上了拳擊訓練，她說：“坐了一整天的空調房，從辦公室出來腿都是軟的。帶上拳套嚯哈兩下，什么頭暈腳軟、倒霉可惡的事都還給沙袋啦!”拳擊主要發(fā)力點在腰、胯兩個部位，因此除了鍛煉上肢肌肉的緊實度之外，對消除腰部的贅肉極為有效。

　　騎馬少女

　　騎馬越來越成為都市女性的休閑運動，有的甚至不惜數萬元將馬買回家當寵物養(yǎng)。在綠茵茵的草地上縱情奔馳，那追風的愜意和騰空的浪漫，實在是緊張的生活節(jié)奏中難得的享受。且在鍛煉意志和體魄的同時，又能領略自然風光。因為要時刻提防從馬背上摔下，就得讓全身肌肉保持緊張狀態(tài)，這樣，小腹、臀部、大腿內外側的力量都會得到加強。而且騎馬奔馳帶來的全身振動，比靜態(tài)按摩效果要好得多。

　　駕艇仙女

　　這是一項刺激性、觀賞性很強的驚險高速水上運動。當你一身白衣，駕駛摩托艇狂飆般飛掠水面時，那是一種若神若仙的感覺。技藝高超者可在水上高速做各種回旋、轉向等動作。摩托艇飛馳起來昂首而行，在波浪間騰挪起伏，在你無數次的尖叫聲中，還有什么疲憊和壓力不能一掃而空的?

　　飛鏢俠女

　　飛鏢是純粹的休閑娛樂活動，它的比賽場地多在酒吧與高級餐廳。你可以邊喝啤酒邊玩。輕抿一口冰啤，揚手出鏢，看客齊聲叫好，此時再舉杯仰首、一飲而盡。玩飛鏢的奇妙就在這一靜一囂，出手時的寂靜與中的后的囂鬧，可謂張弛有道。飛鏢要求全神貫注，手、眼、身和步法協(xié)調配合。

　　適合女性們的五項燃脂戶外運動

　　1、滑冰

　　滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。

　　適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

　　運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　運動評價：冬天的時候適合做這項運動!

　　2、慢跑/散步

　　沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。

　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。

　　運動花費：無;如果你不是很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

　　運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑走結合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。