男人不用吃藥也能強(qiáng)腎的方法是什么呢?在生活中，很多男人都腎虛的問(wèn)題，那么，你知道男人腎虛的表現(xiàn)有哪些嗎?腎虛怎么調(diào)理呢?補(bǔ)腎的方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看哪些補(bǔ)腎方法對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常有效呢?

　　想知道不用花錢就能補(bǔ)腎的秘訣嗎?腎虛是很多男人都有的毛病，男人一旦發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面來(lái)看看吧!

　　腎虛——吃藥之外還可用這些方法來(lái)補(bǔ)

　　腎的功能是滋五臟六腑之陰，發(fā)五臟六腑之陽(yáng)。腎中精氣是決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。腎精、腎氣易損易虛，腎虛致百病雜生，證象紛繁。

　　而補(bǔ)腎精、益腎氣是祛病延年的基本法則。從西醫(yī)的角度分析，腎與內(nèi)分泌、免疫、生化代謝等多系統(tǒng)密切相關(guān)。重視對(duì)腎虛本質(zhì)及補(bǔ)腎機(jī)理的研究，做到主動(dòng)預(yù)防為先，或者結(jié)合生活調(diào)理補(bǔ)腎也是我們追求的目標(biāo)之一。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生提倡“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的觀念。但是實(shí)際上如今夏天在有空調(diào)的環(huán)境中，活動(dòng)過(guò)少引起血液不流通，也很容易傷腎。因此，從西醫(yī)的角度看保腎不分季節(jié)。有好的腎要做到以下幾點(diǎn)。

　　1、睡眠要規(guī)律、運(yùn)動(dòng)要適度

　　每天規(guī)律的臥床和起床時(shí)間，起床后或者上班間隙抽點(diǎn)時(shí)間做散步鍛煉，對(duì)恢復(fù)你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會(huì)減少腎虛癥狀的出現(xiàn)。

　　需要注意的是盲目的增加運(yùn)動(dòng)量(例如長(zhǎng)距離跑步)對(duì)身體有害無(wú)益,建議好是散步運(yùn)動(dòng)或者快步走。

　　2、生活要充實(shí)

　　很多病是由心而生，心情空虛導(dǎo)致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。

　　因此生活要充實(shí)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內(nèi)心充實(shí)了才會(huì)體會(huì)生活的樂(lè)趣和希望，腎也不至于因?yàn)榻?jīng)常情緒波動(dòng)而受到不良影響。

　　3、遠(yuǎn)離香煙少飲酒

　　香煙是有白害而無(wú)一利的東西，其傷腎的主要癥狀是心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂(lè)趣，但是酗酒絕對(duì)是肝腎功能的殺手。

　　4、食補(bǔ)要合理

　　食補(bǔ)的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過(guò)分強(qiáng)求補(bǔ)而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產(chǎn)品等等，既是美食又能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為這些食材有很好的補(bǔ)腎延年作用。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補(bǔ)腎食物。