保持水分
一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。
蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
碘
許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
停止吸煙
醫(yī)學研究證明，吸煙會導致人體過早老化，因此戒煙是你改善白發(fā)的第一步，停止吸煙可將改善血液循環(huán)，這也可以減少白發(fā)產(chǎn)生有極大的幫助。
銅
有時，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
多睡
良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。
我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。
中醫(yī)治療
可內(nèi)服首烏藤片，并可外用黑發(fā)散(宮粉，真蛤粉，黃丹，密陀僧，石灰等分混勻)。
民間療法
拔去白發(fā)，以白蜜涂毛孔中，即生黑發(fā);如不見效，取梧桐子搗汁涂上必黑;如白發(fā)多難拔，用干柿餅(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末為丸如梧子大，每次服50丸。
花粉治療
花粉治療白發(fā)我想很多人都不知道，花粉中含有大量抗氧化成份，如維生素E、胡蘿卜素及微量元素硒等，它們均可抑制體內(nèi)脂質和蛋白質過氧化反應速度，從而具有延緩衰老的作用。
結語：以上這些就是白發(fā)的治療方法以及教大家如何避免白頭發(fā)，希望小伙伴們能夠牢記這些方法，提醒的是千萬不要將頭發(fā)上的白發(fā)給強行拔掉，長此以往會傷害身體的，我們只要在生活中加以注意，養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，就可以有效的防治白頭發(fā)的生長。
