3.姜汁泡腳補腎

　　將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。起到溫暖身體以及散寒的作用，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。

　　對于身體也是沒有任何壞處的。雖然，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。

　　4.睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于腎精的保養(yǎng)起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　5.食療補腎

　　枸杞子

　　具有補腎養(yǎng)肝、益精明目久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。吃枸杞子要適量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　山藥

　　除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。吃山藥，煎炒烹燉可以依照個人口味來操作，每天吃50~200克即可。

　　海參粥

　　水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

　　鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛等。

　　杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　結語：補腎一直是男人的大事，但是你的腎真虛嗎?通過上文我們了解了牙齒與腎的關系以及學會從舌頭上來看腎臟的情況，其實除此之外，男人腎虛還表現(xiàn)在身體持續(xù)水腫、乏力和腰膝酸痛等現(xiàn)象，希望今天的介紹對大家都有所幫助。