二級(jí)措施 養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對(duì)乳房的損害大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　方法

　　任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　三級(jí)措施 選擇合身的胸罩

　　穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

　　方法

　　同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒⑹褂秘S胸精華乳按摩腋下淋巴結(jié)，堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，乳房越來(lái)越堅(jiān)挺、飽滿、柔軟細(xì)滑，彈性十足。

　　四級(jí)措施 健胸運(yùn)動(dòng)

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法

　　簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　五級(jí)措施 經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法

　　雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　女人胸部保養(yǎng)如何做

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。豐滿的乳房，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房呢?

　　禁忌篇

　　你知道怎么保護(hù)自己的乳房嗎?乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾?，F(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識(shí)，讓健康的乳房成為你一生的自豪。

　　1、忌粗暴生活

　　女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性敏感區(qū)之一，在生活中有重要作用。對(duì)于男性來(lái)說，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產(chǎn)生興奮。對(duì)于女性而言，撫摸乳房，可以引起她們的快感。乳房受外力擠壓，有弊端：乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到傷害。