如何預防肝臟和心臟上長脂肪?

　　肝臟和心臟上長脂肪并非是沒救了。我們還是可以通過自身的調節(jié)來達到健康數值的。那么我們要如何預防肝臟和心臟上長脂肪呢?

　　1、合理飲食，粗細搭配

　　合理的飲食是健康的第一步，那么我們要如何安排我們的日常飲食呢?首先一日三餐一定要按時按量，不可不吃也不可過量。此外，我們還要做到粗細搭配，細糧和粗糧都要攝取。這樣不僅可以滿足身體各種營養(yǎng)物質的攝取，還可以減輕內臟的負擔，更不會導致脂肪積聚。

　　此外我們還可以多補充一些蛋白質，因為足量的蛋白質可以化解肝臟部位多余的脂肪。我們可以多吃一些蛋白質來預防脂肪肝。

　　2、適量運動，勞逸結合

　　脂肪的形成主要是由于攝入的脂肪量高于身體消耗的脂肪量，這樣一來多余的脂肪就會堆積在身體內部。所以，我們一定要保證足夠的運動量來消耗掉體內的脂肪。平時工作和生活一定要做到勞逸結合，適量運動是必不可少的。

　　3、注重食療，減少用藥

　　生病是常有的事情，如果只是簡單的感冒上火，小編建議大家可以不用吃藥，選擇食療。因為藥物對病毒有很好的抑制作用，對內臟也有很大的傷害，特別是心臟和肝臟部位。因此，我們千萬不可以自己亂用藥，以免治好了小病損傷了內臟。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了身體哪些部位脂肪含量不能過高，以及如何預防，您都了解了嗎?肝臟部位長了過多的脂肪，就是我們常說的脂肪肝。心臟上的脂肪過多就會加重心臟工作的負擔，長期以往就會出現一系列的心臟疾病。預防要從小事做起，日常生活的點滴可以決定身體的健康，也可以決定壽命的長短。

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